首先,张嘴闭嘴健身法简便易行,尤其适合中老年人锻练。每天早晨起来,到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度张开，向外哈一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续100—200次，对强身健脑的很大帮助作用。

张嘴与闭嘴能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在运动中得到锻练，肌纤维发达变粗，肌肉块增大，面部显得饱满丰润。

张嘴闭嘴的深呼吸运动，能扩大胸腔，增大肺活量，让肺脏吸进更多的新鲜空气，促进身体的新陈代谢，使全身的各器官功能增强，减慢人的衰老过程。

早晨刚起来时大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射剌激大脑，使大脑全部清醒过来，思路敏捷。另外，通过神经反射，脑血管不断收缩、扩张，于是弹性增强，对预防老年性痴呆和脑中风有一定帮助 。

张嘴闭嘴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态，防止出现老年人性耳聋、耳鸣、耳病性头晕。

其次，鼓膜按摩也会有一定的作用，办法是：用双手掌按住耳朵，然后一下一下用力，每天做20次。